Diagrama de temas
General
Curso cross country
- Les dejo un vídeo para saludarlos y decirles a que apunta este curso.
Historia
Aquí un poco de historia de el trote a campo traviesa la cual se fue cambiando hasta el punto de llegar a un deporte de larga distancia por caminos más agrestes como la modalidad trail.
Utilizaremos este foro para compartir desde nuestra perspectivas lo que nos interesa de este tipo de practicas deportivas.
Elementos de auto cuidado
Presentación de elementos necesarios para comenzar el cross de manera segura, teniendo consideraciones generales de que hacer.
En el foro hablaremos elementos de autocuidado y problemas que se hayan visto al comenzar.
Aplicaciones de celulares
blog donde nos presenta varias aplicaciones gratuitas que nos servirán de sobre manera para nuestros primeros pasos en el deporte.
- Conversaremos de los problemas que pueden surgir al instalar strava u otras aplicaciones.
Aquí se mostrará como instalar una aplicación y elementos básicos para su uso.
Creación de recorridos
Aquí se mostrará como utilizar y ver recorridos mediante el mapa de strava.
Este blog se utilizará para poder compartir rutas o agregarnos en la aplicación.
Primeros pasos
En el presente blog se presentara una guía de como empezar en running por montañas o terrenos agrestes. Tomar en cuenta solo el contenido y dejar de lado el marketing.
- Pasos resumidos para comenzar con un trote a campo traviesa.
Como actividad del curso hablaremos del recorrido que realizamos y si sentimos que debemos hacer cambios en el recorrido que realizamos previamente.
Aumentar distancias
Técnica para las subidas y bajadas, mejorando así el rendimiento en los recorridos.
Blog con una historia de una carrera, donde presenta diferentes tips desde la experiencia vivida en un ambiente más competitivo.
Hablaremos de cuales son los elementos que nos limitan nuestra motivación por subir nuestras distancias, tanto por elementos técnicos, condición física o elementos psicológicos.
Cuidado con el medio ambiente
En el presente link, ingresara a una pagina donde mostraran los 7 principios para desenvolverse de la mejor en deportes en contacto con la naturaleza.
Hablaremos del tipo de contaminantes que encontramos en los recorridos que realizamos.
Incentivar a otros (último paso)
Para poder invitar a otro de manera responsable, es necesario tener conocimientos básicos para poder guiar y terminar los recorridos de manera segura.
Evaluaremos puntos importantes sobre lo enseñado durante el curso, enfocándonos en la utilidad.
En este foro hablaremos sobre como cambia la experiencia de los recorridos al momento que cada uno lleva la responsabilidad de guiar y dar consejos a personas nuevas en el deporte