- Ejercicio 1: Brazada Rastrillo. Sirve para exagerar la salida del codo por una parte y para "quebrar" la muñeca en la fase de recobro.
- Ejercicio 2: Brazada sub-acuática. El objetivo es vivenciar la fuerza de tracción generada por la brazada en ambos sentidos (aceleración y frenado), esto permite mejorar la propiocepción en el medio acuático.
- Ejercicio 3: Brazada Axilar. Ejecutar la brazada de crol realizando un barrido con el dedo pulgar por el costado del cuerpo hasta la axila para luego proyectarse hacia adelante. Sirve para acentuar la salida del codo del agua.
- Ejercicio 4: Brazada de crol exagerando la fase de entrada y de empuje. Trabajo de tríceps para el empuje, el brazo debe salir completamente extendido del agua.
Última modificación: jueves, 7 de junio de 2018, 07:40