Curso de Ejercicios para Gestantes y en el Embarazo

Diagrama de temas

• General
  

  General

  
  

  Ejercicios para Gestantes
  

  
  

  y en el Embarazo
  

  
  
  

  
  

  
  

  Introducción
  
  

  Un programa de ejercicios controlados periódicamente ayudará a perfeccionar la postura en el embarazo y así evitar o disminuir posibles molestias. Una postura correcta es esencial para disminuir el esfuerzo físico del cuerpo durante el embarazo, ya que en los inicios de éste, el útero está protegido en la pelvis, pero a medida que el embarazo se va desarrollando, asciende poco a poco hasta el abdomen. En esta fase es cuando la postura empieza a cambiar de manera espectacular. El peso del feto inclinará la pelvis hacia adelante y los músculos abdominales se irán elongando. De manera natural la embarazada irá compensando este aumento de carga frontal inclinándose levemente hacia atrás, pudiéndose ejercer presión en la zona lumbosacra, provocando lumbagos.

  El aumento del peso de los senos también puede inclinar hacia delante la parte superior de la espalda y provocar ante proyección de hombros y una actitud cifótica. Esto puede ocasionar una dorsalgia y limitar la capacidad de la caja torácica, lo que dificulta la respiración. Es por ello importante fortalecer y elongar la musculatura que protege la columna, y así evitar cualquier patología a largo plazo, además esto permite que la paciente mantenga una postura adecuada durante todo el embarazo.

  
  

  Objetivos del Curso:

  • Informar a las futuras madres, sobre los efectos del ejercicio físico durante el embarazo.
    
  • Entregar las herramientas necesarias a las futuras madres, para que puedan realizar ejercicios físicos durante el embarazo.
  • Conocer diversos ejercicios que mejoren y ayuden el trabajo de parto.
    

  
  
  
  

  • Espectativas del Curso, recomedaciones y criticas constructivas. Foro
  • Evaluación general y final del curso Cuestionario
• Tema 1
  

  Tema 1

  El embarazo y sus características

  
  

  • Caracteristicas del embarazo
  • Alimentación Durante el Embarazo Archivo
  • Embarazo mes a mes
    Primer trimestre
    
    
  • Segundo trimestre
    
  • Tercer Trimestre
    
  • 1ª Evaluación " Caracteristicas del Embarazo" Cuestionario
  • Impresiones sobre el primer tema Foro
• Tema 2
  

  Tema 2

  Efectos del Ejercicio en el Embarazo

  
  

  • Ejercicios durante el embarazo Archivo
  • Ejercicio Físico y Deporte en la Embarazada
    
  • Beneficios del Ejercicio Físico en Embarazadas
    

    
    

    
    
  • Evaluacion 2 Cuestionario
  • Impresiones sobre el tema N° 2 Foro
• Tema 3
  

  Tema 3

  Tipos de Ejercicios en el Embarazo

  
  

  • Ejercicios Acuáticos para embarazadas

    
    
    
  • Ejercicios en el embarazo
  • Programa de actividad física para embarazadas Archivo
  • Comentarios sobre Ejercicios Foro
  • Evaluación N° 3 Cuestionario
• Tema 4
  

  Tema 4

  No disponible
• Tema 5
  

  Tema 5

  No disponible
• Tema 6
  

  Tema 6

  No disponible
• Tema 7
  

  Tema 7

  No disponible
• Tema 8
  

  Tema 8

  No disponible
• Tema 9
  

  Tema 9

  No disponible
• Tema 10
  

  Tema 10

  No disponible