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General
CURSO DE RELAJACION PARA DOCENTES
DESCRIPCION:
¿ QUE ES LA RELAJACIÓN?
La relajación es un estado percibido positivamente, en el que una persona siente alivio de la tensión o el agotamiento ( definición de Seweeney 1978).
OBJETIVOS.
Puede afirmarse, que la relajación tiene tres objetivos ( Titlebaum, 1998) :
1- Prevenir, para proteger a los órganos del cuerpo de un desgaste innecesario, y especialmente a los órganos implicados en las enfermedades relacionadas con el estrés.
2- Como tratamiento, para facilitar el alivio del estrés en condiciones tales como :
- hipertensión idiopática.
- dolor de cabeza, debido a la tensión.
- asma, ansiedad, etc...
3- Como una técnica, para poder hacer frente a las dificultades, para calmar la mente y permitir que el pensamiento sea más claro y eficaz. El estrés, puede debilitar mentalmente a las personas ; la relajación puede facilitar el restablecimiento de la claridad de pensamiento. Se ha descubierto que la información positiva almacenada en la memoria, resulta más accesible cuando la persona está relajada ( Peveler & Johnston, 1986).
Los sistemas corporales asociados con los estados de tensión y de relajación son :
- El sistema nervioso autónomo.
- El sistema endocrino.
- La musculatura específica.
MOTIVACION.
Un estudio donde se reflejó que las personas qeu asistían de manera continua a este taller, aumentaban el estado de ánimo, mejoraban en los problemas relacionados con el sueño (insomnio..), disminuían notablemente los niveles de ansiedad y el consumo de psicofármacos (ansiolíticos y antidepresivos)Tema 1
Tema 2
TECNICA DE LA TORTUGA
Tema 3
MANUAL DE TECNICAS Y DINAMICAS.Técnica de Relajación Rápida
La relajación puede ayudar a encontrar la tranquilidad que se necesita. Estas son recomendaciones de Teresa León, bloguera de Estampas.com, coach y especialista en psicología de análisis transaccional.
Tema 4
PAUSAS ACTIVAS O GIMNASIA LABORAL.Tema 5
CUIDADOS DE LA SALUD DEL DOCENTE
Este video enseña a los trabajadores de Jardines Infantiles a prevenir molestias por sobreesfuerzos.
Este video enseña a los trabajadores de Jardines Infantiles a prevenir accidentes por golpes.
Este video enseña a los trabajadores de Jardines Infantiles a prevenir accidentes por caídas.
Este video enseña a los trabajadores de Colegios a prevenir molestias por sobreesfuerzos.
Tema 7
RECOMENDADOS SOBRE RELAJACIÓN Y SALUD PARA DOCENTES