Perfilado de sección

  • CLASE TIPO.
    Este programa debera utilizarse como minimo 2 veces por semana llegando a utilizarse todos los dias, el tiempo de ejercitacion dependera de cuantas series y cuantos ejercicios se realizen:
    • 2 veces por semana como minimo.
    • Habra un calentamiento general de 5 a 10 minutos antes de comenzar.
    • Luego un calentamiento localizado que consistira en una pasada por el circuito de 30 segundos mas 30 segundo de descanso.
    • Desarrollo del circuito, pueden ser 2 a 6 pasadas dependiendo del estado fisico de la persona que lo realiza, pero, como son personas sedentarias la idea que comienzen de a poco para luego llegar a un mejor nivel y asi realizar mayor cantidad de series y tambien resistir mas tiempo en cada ejercicio.
    • Se comenzara con un tiempo de trabajo de 30 segundos y 30 de descanso y asi se ira aumentando el tiempo de trabajo y de descanso es decir comenzamos con 30seg de ejercicio en una estacion del circuito y 30 seg de descanso luego pasamos al siguiente ejercicio y hacemos lo mismo hasta cumplir con la cantidad de series que propusimos antes de comnezar. Mas adelante se aumentara este tiempo de 30 segundos a 45 segundos y asi sucecivamente, hasta llegar a los 2 minutos de trabajo y descanso.
    • los circuitos pueden ser desde 3 ejercicios o estaciones hasta 6 ejercicios o estaciones.