Entrenamiento en Circuito

Este plan de entrenamiento ha sido extraído del libro Desencadenado tu cuerpo es tu gimnasio de Marcos Vasquez.


Semana 1 y 2 Resistencia/Masa Muscular
Ejercicios de intensidad baja-media, pero con bastantes repeticiones. Dentro de cada sesión se trabajan varios grupos musculares


Semana 3 y 4 Fuerza
Ejercicios con máxima intensidad y pocas repeticiones. Se trabaja un grupo muscular en cada sesión, para poner foco en la fuerza de dichos músculos y permitir descansos más largos entre sesiones


Semana  5 y 6 Potencia
Foco en la explosividad de los ejercicios, para lo cual
utilizaremos variantes específicas y técnicas concretas para realizarlos
 

Semana 7, 8, 9 y 10 Acondicionamiento global
Cada una de las sesiones que realices tendrá un foco diferente, con lo que cada día trabajarás en diferentes ámbitos (fuerza, potencia, resistencia...), mezclando incluso ámbitos diferentes el mismo día.